L’attività fisica è sinonimo di salute: i consigli del personal trainer
L’allenamento perfetto? Quello che tonifica il corpo e regala benessere psicofisico: entrambi gli elementi sono necessari per ottenere equilibrio ed armonia. Atleti non ci si improvvisa, e a volte sforzi troppo intensi possono provocare più danni – ad esempio a scapito delle articolazioni – che benefici. Ecco perché il giusto training deve essere personalizzato, come quello messo a punto dal personal trainer laureato in scienze motorie Mirco La Mendola di Villa Eden Leading Park Retreat di Merano (BZ).
Sentirsi in forma contribuisce ad accrescere la propria autostima, ed è sinonimo di salute: un corpo in peso forma “funziona” meglio e resta giovane più a lungo. Per questo l’attività fisica dovrebbe mirare a sviluppare e rinforzare le cellule muscolari, troppo spesso lasciate eccessivamente a riposo in una vita sedentaria.
Un allenamento che miri ad aumentare, in modo piacevole, la massa muscolare, contribuisce anche a stimolare il metabolismo basale diventando uno strumento di medicina preventiva eccezionale. Con il risultato di tenere lontane patologie come malattie cardiovascolari, obesità e artrosi, diffuse nella società moderna proprio a causa di cattive abitudini alimentari e scarsità di movimento fisico.
Ma come deve essere l’allenamento “giusto”?
Innanzitutto il cliente necessita di una valutazione iniziale sia a livello cardiovascolare che a livello posturale – spiega l’ esperto – inoltre l’attività deve essere costante, cioè effettuata almeno 2 o 3 volte la settimana, avendo cura di lasciare un giorno di intervallo tra una sessione e l’altra. Le sedute dovrebbero attestarsi in circa un’ora di attività, e possono svolgersi alternativamente in palestra e all’aria aperta. Una passeggiata a ritmo sostenuto (valutato preventivamente), un’uscita in bicicletta o una corsa leggera, non servono grandi attrezzature, molte volte bastano attrezzi semplici come elastici, solamente un adeguato impegno è richiesto e necessario.
Sono consigli apparentemente semplici da seguire, ma le parole chiave sono appunto costanza e la giusta intensità di impegno: solo queste garantiscono risultati apprezzabili e continui nel tempo. In qualche mese di allenamento vedrete il vostro corpo trasformarsi a poco a poco, diventando più forte e pronto per mille nuove avventure. Gli esperti di Villa Eden sono a disposizione per lezioni individuali, per mettere a punto programmi su misura tramite tali valutazioni per creare schede da poter seguire anche una volta rientrati a casa, in abbinamento con un’alimentazione adeguata. Il vostro nuovo corpo vi ringrazierà.
Villa Eden Leading Park Retreat
via Winkel 68/70
39012 Merano (BZ)
Tel. 0473.236583
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