Dormire bene per vivere meglio. Uno stile di vita sano e alcuni accorgimenti possono migliorare la qualità del sonno: i consigli degli esperti di Villa Eden Leading Park Retreat di Merano (BZ)
Problemi a rilassarsi, difficoltà digestive, tensioni muscolari e resistenza a “spegnere” i pensieri: sono tantissime le cause dell’insonnia. Un problema che affligge moltissime persone e che può compromettere una buona qualità della vita. La mancanza
Problemi a rilassarsi, difficoltà digestive, tensioni muscolari e resistenza a “spegnere” i pensieri: sono tantissime le cause dell’insonnia. Un problema che affligge moltissime persone e che può compromettere una buona qualità della vita. La mancanza di sonno, o un riposo frammentario e agitato, si ripercuote sulla quotidianità lasciandoci stanchi, spossati, e anche più deboli dal punto di vista immunitario.
Curare l’insonnia non è semplice, poiché le cause sono talmente varie – e personali – che non esiste un protocollo che sia valido per tutti, Tuttavia ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutare a risolvere, o quantomeno affrontare e alleviare questo disturbo, molto fastidioso.
Vediamo insieme i consigli degli esperti del benessere di Villa Eden Leading Park Retreat di Merano (BZ), Longevity e Medical Spa all’avanguardia nella cura olistica a 360 gradi. Con un soggiorno qui si possono mettere in pratica questi preziosi suggerimenti, e portarseli a casa per potersi coricare e dire finalmente: buon riposo!
Sana e corretta alimentazione
Una sana e corretta alimentazione è fondamentale per garantire un buon sonno. Restare leggeri la sera consente di non affaticare l’apparato digestivo, quindi si consiglia di evitare a cena tutti gli alimenti con un carico glicemico elevato, come ad esempio carboidrati, alcolici, dolci e frutta. E naturalmente eccitanti come caffè e te. Il ristorante Eden’s Park propone menu speciali, in grado di soddisfare le esigenze detox senza rinunciare a un gusto sopraffino.
Un po’ di movimento
Una bella camminata in serata, oppure un’attività sportiva non stressante è una buona pratica, mentre sarebbe auspicabile – 3 volte la settimana – praticare al mattino un’attività sportiva più intensa. Questo per ripristinare il ritmo circadiano del cortisolo (l’ormone dello stress) e favorire il buon riposo. Ogni giorno alle 17.30 a Villa Eden è prevista una lezione di yoga, riservata gratuitamente agli ospiti, che con i suoi esercizi mira a un relax psicofisico profondo.
Il cuscino giusto
Anche il luogo dove si riposa è importante, ecco allora che sarebbe bene dedicare il giusto peso alla scelta del materasso e del cuscino più indicati. Come cuscino gli esperti del riposo di Villa Eden consigliano un cuscino al cirmolo, che contiene al suo interno soffice borotalco in legno di questo pino speciale: diverse ricerche dimostrano che esercita un effetto calmante, rilassante e riduce la frequenza del battito cardiaco, favorendo un sonno tranquillo e rigenerante. A Villa Eden c’è un menu dei cuscini, e si può scegliere quello preferito, tra cui anche quello al cirmolo.
Trattamenti e massaggi
Villa Eden Leading Spa Retreat di Merano (BZ) propone un menu di trattamenti benessere molto ampio, tra i quali si possono selezionare i più indicati per favorire un buon riposo. Un bel massaggio rilassante, oppure la stimolazione dei punti chakra (trattamento che induce al rilassamento profondo), o ancora la riflessologia. Ottimi risultati si possono ottenere con la terapia per depurare da metalli pesanti e l’ossigeno-ozono terapia. In alcuni casi i medici raccomandano alcuni integratori alimentari naturali a base di piante della linea esclusiva di Villa Eden, tra i quali NO-STRESS oppure il CALM & SLEEP, il primo favorisce il rilassamento e il secondo induce al sonno.
Villa Eden Leading Park Retreat
via Winkel 68/70
39012 Merano (BZ)
Tel. 0473.236583
[email protected]
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